[...] SIZE FACTOR™ dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu nawodnienia środowiska komórkowego w [...]
[...] Wam przepis na omleta na śniadanie- jest to przepis, który na pewno przyda się osobą będącym na diecie białkowo-tłuszczowej :) A więc tak potrzebne nam będzie MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich dwa całe jajka, następnie siemię [...]
[...] ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z białka oraz węglowodanów 2 posiłek: lekki posiłek składający się z białka, tłuszczy/węgli posiłek przed treningiem ma być średniej wielkości i składać się z białka, [...]
Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]
Mam.to samo.Po drugie miecho jednak siedzi na kichach,choć chude mniej niż jakiś wół czy wieprz ale.jednak kłóci się z weglami. Więc jak najbardziej proch / białka jaj mogą być. Dlatego też Ci napisałem o tym. W piątek jeszcze możesz. Zjeść te 150g białka lub więcej. Ale w sobotę białko kompletnie nie ma.znaczenia.
[...] chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek do tego bede dodawac orzechy wloskie,wiec tluszcz wzrosnie B 11,T 5,W 50 Postaraj się o zamiennik posiłku, chleb ok, mało białka (podstawa na redukcji) ser wyeliminuj, więcej warzyw + orzechy Np ryż brązowy/basmanti + pierś z kury + oliwa + warzywa obiad 14-15 (za długa przerwa) kurczak [...]
[...] tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz tylko "sklecić" pod siebie trzeba to wszystko.
[...] Creatine bierze 5 kaps.przed treningiem i 5 po.W dni bez treningu weź jedną porcję rano na czczo. L-glutamine extreme:wymieszaj jedną porcje 3/5gr rano na czczo z porcją białka serwatkowego,następnie razem z Mass XXL-em po treningu (nawet do 10gr) i ostatnia porcja przed spaniem 3/5gr. Perfect Whey Protein przyjmij na 20 min przed śniadaniem, [...]
Czyli białka jaj + płatki owsiane tak?? Czy mogę zamiast płatków owsianych dawać wafle ryżowe?? Aha białka mogę pić? Czy muszą byc np gotowane? Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-10 00:10:52
[...] twaróg bo tylko o takich serach możemy mówić planując dobrą dietę redukcyjną nie polecałbym częściej niż dwa razy dziennie, w innych posiłkach niech mama postawi np.na: -białka jaj, może to być np.jajecznica z 3/4 jajek ( w tym tylko jedno żółtko) oczywiście smażona na Pam'ie lub tylko na teflonie, jajka mogą być też w formie gotowanej -w [...]
Stanowczo za mało. Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Twoje ciało po całej przespanej nocy pościło i jest wygłodzone. To prawda że potrzebujesz dużo Węglowodanów i znajdziesz je w Musli ale potrzebujesz także Białka i Tłuszczy , te ostatnie są najbardziej kaloryczne i dostarczają ci dużo energii w długim czasie. Polecałbym [...]
[...] ćwiczeń na brzuch. Suple, kreatyna 5g przed, po, carbo przed, guarana, Dieta kurczak, ryż omlet z owsianki i jaja i nawet polędwica wołowa byłą w jednym z posiłków więc białka pod dostatkiem. Jeśli ktoś czyta mam parę pytań. - białko kończy mi się obecne i chce kupić nowe, jakie białko wybrać czy zalecane będzie izobat czy mogę pozwolić [...]